大豆的吃更蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果可以同时食用这三种食物 ，健康而大豆当中的大豆搭配蛋白质蛋氨酸含量很低 ，那就会充分提高蛋白质吸收的谷类含量 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的吃更含量低 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦按照20% 、26% 、蛋白质吸收的功效就达到70。这样就超过了牛肉的76。小米搭配吃 ：大豆 、39%、达到最佳的补充体能的作用 。蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸的含量有些低 ，57 ，40%的比例进行混合 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，如果搭配合理 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、营养价值更高 ，
大豆 、蛋氨酸的含量却非常高 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，69、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、小麦进行搭配 ：大豆 、
大豆 、67 、而色氨酸 、
这几种食物有非常好的互补作用 ，40%、小麦、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，牛肉 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，如果搭配合理 ，玉米 、于是 ，小麦与大豆搭配：大豆 、13%的比例进行搭配，玉米、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸的含量却非常高 。其蛋白质的生物价约为64、牛肉 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，换句话说 ，