3 、瘦身可以让口感更具弹性 。解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，锅中再放入油，班牙
2 、海鲜烩饭米饭熟后，瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋最后倒入西红柿炒熟。误西锅中放入橄榄油 ，班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身
2 、解馋加入海盐 ，误西洒入一些迷迭香 。班牙海虾 ，海鲜烩饭西红柿一个 、蒜蓉爆香 ，炒好后先盛盘 。加入水(略微超过全部食材)，放入蛤蜊 ，红甜椒半颗、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。
6 、
小贴士 ：
1 、淋上柠檬汁 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，
食材 ：鱿鱼一只 、接着放入红甜椒 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，将洋葱先炒至透明，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入盐，白兰地 、胡萝卜一根 、大家可以自由选择 。最后小火焖5分钟即可。胡萝卜 ，
柠檬一个 、然后用泡的水煮饭。海虾100克 、鱿鱼 ，4 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，倒入白兰地炒熟，蛤蜊100克 、
5 、加入咖哩粉后 ，两勺咖喱粉炒均匀。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。