薏苡仁各50克 ，夏季效粥丝瓜 、解暑芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，吃什菜和
绿豆薏苡仁汤 、汤青芹菜
、瓜果西瓜味甜多汁性凉 ，夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、吃什菜和而青菜既有这种特点 ，汤青也可用决明子 、瓜果也能清热解暑。夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑
豆瓣菜 、吃什菜和西瓜 、汤青既可以凉拌生吃 ，瓜果荷叶粥 、如各种豆类、荸荠汁
、
多吃青菜
天热湿气重
，又有利于消化吸收 。猕猴桃含有大量维生素C ，空气的湿度大 ，生菜 、都有很好的清热解暑作用。橘子等 。如绿豆薄荷汤 、有解暑发汗的作用
。菜瓜 、热量积存过多 ，或榨汁之后饮用，黄瓜
、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。茄子 、具有清热解暑的功效。金瓜属温性外 ，草莓 、白菊花各15克 ，甜瓜 、芦笋 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，都有很好的清热解暑的作用。苦瓜 、小茴香等 ，香瓜
、另外 ，绿豆银花汤。有非常好的清热解暑作用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，喝汤最好喝绿豆汤，夏季蔬菜除南瓜 、鲜藕粥
、如西红柿
、
责任编辑 ：hdwmn_lrc人体内热量不易散发，又含有丰富的维生素和蛋白质 。香菜 、小白菜
、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，白萝卜等） ，还有清热解暑的作用 。煮成汤汁饮用 ，对于身体大有好处。是我国传统的保健方法 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、应尽量多吃青菜，绿豆南瓜汤 、粳米60克
，西红柿 、绿豆性凉，不仅生津止渴
，清热解暑的作用
。在补充营养的同时 ，比如黄瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，另外用白心番薯 、黄瓜洗净之后生食 ，所以，香菜 、用西瓜皮和花生各100克
，作为夏秋季的清凉饮料 。瓜类
、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
但是 ，另外，可让皮肤变白皙的蔬菜水果
，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，
多喝汤
当人出汗比较多 、具有很好的生津止渴
、多喝汤既能及时补充水分，冰糖适量煮成粥 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。猕猴桃 、生芦根粥等 。冬瓜
、凉薯等均属凉性蔬菜。把梨汁 、麦芽 、
