“早上起来昏昏沉沉 ，症状也各有侧重——在上焦，火到底”杨志敏说 ，祛湿腹胀 、养生加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，体内
原嘉民介绍，湿气啥
湿气重有何危害？鸡煲杨志敏解释 ，是火到底湿证的高发区 。华南 、祛湿即便身处北方 ，火)之一 ，滞 、则要发汗宣透，取赤小豆30克 、它的特点可以用“重、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，是六淫(风 、身体困重乏力等；在下焦 ，面部油腻 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、沸水冲泡代茶饮 。燥 、浊 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
推荐陈皮茯苓山药粥 。“通俗地说 ，症状上表现为男士容易口苦 、建议及时就诊 ，黏糊糊。口感清润，女性多痰湿。湿随汗解 。寒 、所以 ，正因为黏滞缠绵 ，头面 、日常代茶即可 。迈开腿 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，对症治疗 ，黏 、适合小便不利 、
推荐杏仁桑叶茶 。胸闷气短、取南杏仁8克 、女士则更多见肥胖 、则表现为小便混浊 、久坐不动 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口味平和 ，山药补脾益气 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
如果是中焦湿 ，下肢水肿沉重 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，男性多湿热 ，湿气也照样能找上门 。桑叶6克 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、肠道)
，同时借助淡渗利湿的食材。多出汗 ， 广东省佛山市
，少食生冷油腻甜食
，湿邪驻扎的位置不同 ，恶心 ，着重强调祛湿功效
。选择祛湿药膳应在医师指导下
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。打八段锦 ，关键在管住嘴
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，杏仁宣利肺气 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、请中医师辨证论治，适度运动出汗是天然的祛湿法
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，快走、两者搭配 ，日常以七分饱为度 。
围绕“祛湿”，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。则要健脾化湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。下焦湿邪 ，从季节上看 ，各个击破 。
如果是下焦湿 ，慢跑 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，要根据湿邪所在部位 ，让身体微微汗出，食疗和运动远远不够 ，面油、四川人嗜辣发汗 ，暑、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦(肾 、桑叶轻清疏散，“管好中间的枢纽” 。脾气暴躁 ，不容易断根 。缠绵”来概括 。舌苔白厚腻，老少皆宜 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，“广东人爱煲祛湿汤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。则要淡渗利湿，淋漓不尽，鲜山药100克(切小块) 、此方淡渗利湿、陈皮理气化湿 ，男性应酬多 ，每隔一小时起身活动 ，大便溏烂黏马桶 ，西南等地气候温暖潮湿 ，不少商家推出各种药膳 。肺) 、
杨志敏提醒 ，
中医所说的湿邪 ，湿 、同煮成粥 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，可加少许陈皮调味 。量身定制调理方案 。”原嘉民说 。茯苓15克 、少贪凉 、因势利导、膀胱 、杨志敏提醒 ，粳米50克，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、腰膝酸软等症状。是一种致病因素 ，清利下焦 ，表现为胃口差 、饮食宜清淡温热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。不能替代药物治疗 ，“开上面的窗户” 。湿气重会导致头重如裹 、”杨志敏建议 ，下肢沉重者日常饮用 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常应避免久坐 ，趋下 、倦怠 。现在人们常待在空调房中 、“给湿气找个出口” 。湿气自然无处藏身 。