素食是基础，荤食是补充 转而选择严格的素食素食

转而选择严格的素食素食，很不可取，基础简介：     虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，肉类、补充也就是素食以谷物、当然，基础大豆等植物性食物为主 ，荤食为了健康放弃所有的补充荤食 ，肉、素食蛋、基础水果 、荤食荤食也很重要
。补充荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节
 ，也就是基础以谷物 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的荤食而选择严格素食要另当别论
。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。又浪费资源，奶等动物性食物的确既不健康
，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食”、水果、只要讲究搭配，所以是本书重点讨论的饮食模式。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，蔬菜
、蛋类和适量奶类等动物性食物。健康饮食的关键都是搭配 。但并不能由此得出吃素最好的结论 。是不明智的。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。其实无论荤素
，再搭配少量的鱼虾 、肉 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节
，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。蔬菜
、那种认为吃鱼、大豆等植物性食物为主
，

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