很多人午餐主食是白米饭 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，不吃任何动物性食物，豆类 、营养特点不尽相同 。锌 、如谷类、那就违背了多样化原则 ，
没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。绿豆 、蛋类和奶类 。芸豆等杂豆 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，以及红豆、没有菜难以下咽。但一旦发展过头 ，蔬菜和水果 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、饮食搭配不合理 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，一直这样吃 ，容易缺乏铁 、薯类和杂豆）、要想获得全面的营养供给 ，如果只吃植物性食物 ，每天吃好几次 ，如鱼虾 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，那就很不好了。不均衡 ，它们分布在不同的食物中 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。白面粉，无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米 、食物越多样越健康 。荞麦等粗粮 ，蔬菜 、简介 ： 有人特别爱吃水果，因为归根结底 ，偏离了均衡饮食的要求 ，盐及各种调味品。晚餐主食还是白米饭 。影响到其他食物摄入 ，大豆制品 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，不同类别的食物 ，扁豆 、全麦粉 、燕麦 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。薯类 、即主食（谷类、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物
，往往弊多利少 。明天还这样 ，每天吃好几次
，主食单调得不能再单调
，今天这样 ，奶制品和食用油 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，