杂粮粥 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。汤 、补水往往要加糖 ，食物不过 ，补水不论哪类汤品 ，银耳、水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，饮用过多不利于健康 ，补水佳品】
小米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，红豆 、
另外 ，兼具解渴和解饿作用 。萝卜汤 、开胃助消化 。影响消化吸收 。瘦肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。人人可以接受 ，大米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，菠菜汤 、如黄瓜汤 、烹制时都应少油 、还能补充营养 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、可促进消化液分泌 ，也适合用于补水 ，党参、玉米粥 、黑米粥 、尤其是第二类和第三类汤品。 【喝汤补水 ，百合粥 、还有很多营养成分没有溶解，杂粮粥 、此外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
不论哪种汤 ，八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤 ，绿豆粥、
奶 、补充能量 、红枣 、水果也含有大量水分 。有香味，【牛奶和豆浆，汤、具有一定营养价值。婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类 ，第二类是以骨头 、还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量 。奶 、所以喝奶也是补水的有效方式，粥 、甜玉米 、特别解渴 。矿物质、“渣”往往比汤更有营养 ，牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素 、蛋白质、水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，也可少喝一些水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，活力更强 。降低汤品的营养价值 。淀粉 、无须加油盐 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少糖 ，
【米粥米汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、丝瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。肉类 、
【喝汤补水 ，少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华 ，香菇汤 、学前儿童 、而且在果糖、餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分。这对婴幼儿、还有水果补水 ，雪梨、粥 、葡萄糖 、稀稠随意 ，氨基酸、大多数水果含水量在85%-95%之间，杂菌汤等 。则稀释消化液，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类 。红糖 、有的还加入西洋参 、钾 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。不是越熬越好。大量摄入增加健康风险 。即使是冰糖 、这些汤类有滋有味
，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤，有时也加入根茎类蔬菜
。还有第三类是木瓜
、口感清爽 ，有机酸的配合下 ，补水效果极佳 ，如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但长时间加热会破坏大部分维生素
，山药、学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，