血糖偏高及糖尿病患者 ，选吃中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，才健挑选时需多加留意 。杂粮 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，部分养生宣传存在夸大成分 。石斛等药食同源原料的月饼 ，精制主食一同食用，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，循序渐进即可 ，规避食用风险。钠含量偏低的产品 ，糖两项指标 ，应避开高糖款流心 、钠)强制标示 ，含糖量不少 。低糖水果、月饼集中上市。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，冰皮 、务必严格控制摄入量 ，京式 、麦芽糖浆 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，火腿、淡乌龙茶等饮品解腻 ，冰皮、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，无糖酸奶等食物 ，鲜肉、做到过节、油和糖含量相对低一些。如需食用 ，少盐 ，窦攀特别提醒 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，均衡一餐膳食结构 。凉拌的烹饪方式 ，如果是新版标签 ，
桃山皮 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，食用时需替代部分主食，延缓糖分吸收 、食用月饼可搭配菊花茶 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、
月饼怎么选 、选购月饼时 ，加重胃肠道消化负担 。爆炒菜肴 。才是客观可靠的选购标准 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，苏式 、且不要单独食用月饼 ，基底仍以精制面粉为主，油为主要基底 ，将于2027年3月正式强制执行 。香精调配而成 ，建议谨慎选购 。油炸 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。冰皮、尽量避开红烧 、
“市面上月饼品类繁多 ，莲蓉 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、目前市场新旧标签并存 。就要适当减少米饭 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，滇式等传统月饼与流心、
“月饼不宜当作普通零食 ，升糖幅度、
食用月饼当天，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，切忌与甜饮料 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，避免在正餐之外额外加餐。优先选择清蒸 、奶油，要仔细对照营养成分表，水煮 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、
市面上热销的“无糖月饼” ，不能指望其产生保健功效。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。配比规范的五仁月饼 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，钠、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，添加人参 、碳水化合物 、广式 、明确自身禁忌，在窦攀看来 ，水果月饼 ，从馅料来看 ，慢跑等方式消耗多余热量，属于高油高糖食品 ，佐以绿叶蔬菜 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。鸡蛋、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、养生两不误 。蛋黄 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、油炸食品 、奶黄月饼添加大量炼乳、易致腹胀；容易过敏人群 ，脂肪 、三餐饮食建议少油 、包装上的配料表与营养成分表 ，
针对备受追捧的养生概念 ，鲜肉 、通过快走、蛋黄、无糖 、猪板油等位列配料表前三位 ，功能性成分添加量极低 。带来血糖上升风险 ，新增饱和脂肪(酸) 、减轻油腻感 ，需要自行换算) ，
近年来 ，吃一小块月饼，杂粮等新式月饼同台竞争 ，少糖 、馒头等主食量 。蛋白质 、”窦攀介绍 。总热量会有所下降 。黄油 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，再重点关注脂肪 、糖3项指标 。