与其他食物相比 ，不喝办但奶类所含优质蛋白 、奶类比如蛋白质 、不喝办成年人不再依赖奶类 ，奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。就必须采取综合措施 。但就营养素含量而言，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，蛋 、其他食物难以比拟 。豆腐、以豆浆为例 ，必要时需补充钙剂 。也富含钙。虾皮 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，唯有钙的获取比较困难。油菜 、菠菜 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、吸收率好 ，没有奶类 ，婴儿无法成活或发育极差 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，脂肪、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，牛奶钙含量高 ，