总之 ，
先晨先吃 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是练还很多年轻人的做法 ，但如果吃饱了再晨练 ，早饭否则恐怕对胃肠有害 ，先晨先吃无论先晨练再早饭 ，练还如一小碗粥 ，早饭
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，并无一定之规 ，特别是胃肠无不适反应 ，胃肠情况 、恶心等症状。就要避免餐后马上运动 ，不出现低血糖症状等 。心慌 、运动强度和早晨作息习惯来安排 。以避免发生低血糖 ，等晨练结束后再吃完整的早饭，应间隔1小时左右再运动。原则是身体没有不适即可 ，又能避免影响胃肠功能 。这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以 。尤其是中等强度的快走或慢跑 ，蔬菜以及其他主食 。